疲れをリセットする呼吸法

疲れをリセットする呼吸法

なにかと慌ただしく過ごしている時。

疲れが溜まってイライラしたり、気がつけば呼吸が浅くなっていた、とかありませんか?

そんな時は深呼吸!!

心身ともにリセットできる呼吸法をお伝えします♡

疲れをリセットする呼吸法

とにかく、吐く!吐く!吐く!

しっかり吐けば自動的に新鮮な空気がたくさん入ってきます🌪

コツは8秒しっかり太く吐くーー!!!

5秒くらいで全部吐いてしまって、なにもでなくても8秒そのままで耐えてみましょう。

吐ききったら、みぞおちの風船がぶわっと膨らるイメージで思い切り4秒かけて吸います☀️

これを5回くらい繰り返すと内臓マッサージ効果も期待大です!

ボディメイクも加速しますよ。

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