なにかと慌ただしく過ごしている時。
疲れが溜まってイライラしたり、気がつけば呼吸が浅くなっていた、とかありませんか？
そんな時は深呼吸！！
心身ともにリセットできる呼吸法をお伝えします♡
疲れをリセットする呼吸法
とにかく、吐く！吐く！吐く！
しっかり吐けば自動的に新鮮な空気がたくさん入ってきます🌪
コツは8秒しっかり太く吐くーー！！！
５秒くらいで全部吐いてしまって、なにもでなくても８秒そのままで耐えてみましょう。
吐ききったら、みぞおちの風船がぶわっと膨らるイメージで思い切り４秒かけて吸います☀️
これを５回くらい繰り返すと内臓マッサージ効果も期待大です！
ボディメイクも加速しますよ。
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